Как сделать голос ниже и глубже упражнения для красивого тембра
Природный тембр изменить нельзя, он зависит от строения голосового аппарата. Но сделать голос ниже и глубже в пределах ваших природных возможностей можно.
Для этого снимают зажимы, ставят дыхание и учатся использовать грудной резонатор.
От чего зависит тембр голоса
Голосовые складки
Их длина и толщина задают основной тон. Это анатомия, её не изменить.
Резонаторы
Грудь, рот, глотка и носоглотка усиливают звук и придают ему окраску. Чем активнее грудной резонатор, тем глубже звучит голос.
Дыхание
На опоре голос звучит плотно и ровно, на поверхностном дыхании слабо и без опоры.
Напряжение мышц
Зажатые шея и горло делают звук сдавленным и выше привычного.
Почему голос звучит выше естественной высоты
- Волнение. При волнении мышцы шеи напрягаются, гортань поднимается, и человек говорит выше своей естественной высоты.
- Зажимы в горле и челюсти. Звук получается сдавленным, грудной резонатор почти не участвует.
- Поверхностное дыхание. Воздуха мало, и голос звучит без опоры.
- Привычка. Многие годами говорят высоко, подражая кому-то или подстраиваясь под обстановку, и не знают, как звучит их естественный голос.
Упражнения, чтобы голос звучал ниже и глубже
Делайте упражнения в домашних условиях по 10–15 минут в день, без напряжения в горле. Если появились першение или усталость, сделайте перерыв.
Если голос ещё и звучит тихо, начните с упражнений из статьи «Как сделать голос громче и сильнее».
Дыхание лёжа
Лягте на спину и положите на живот лёгкую книгу. Вдыхайте через нос так, чтобы книга поднималась, а грудь оставалась спокойной. Выдыхайте медленно. Повторите 8–10 раз. Так проще почувствовать диафрагмальное дыхание, на котором держится глубокий голос.
Зевок со вздохом
Откройте рот и мягко зевните, почувствуйте, как расширяется горло. На выдохе произнесите лёгкое «ха-а» сверху вниз, без нажима. Зевок опускает гортань и снимает напряжение, после него голос звучит свободнее и ниже.
Грудной резонатор
Положите ладонь на грудь и протяжно произнесите «м-м-м», плавно опускаясь до удобной низкой ноты. Найдите место, где вибрация в груди самая сильная. Затем произнесите слова «мама, море, мёд», сохраняя эту вибрацию.
Своя высота голоса
Скажите «угу», как будто соглашаетесь с собеседником. Высота, на которой прозвучало «угу», близка к вашей естественной высоте речи. Начинайте с неё фразы «угу, один», «угу, два» и дальше до десяти.
Свободная челюсть
Помассируйте мышцы у основания челюсти, затем произносите слоги «ма, мо, му» с мягкими жевательными движениями. Когда челюсть расслаблена, рот открывается свободнее, и звук становится объёмнее.
Чтение с ладонью на груди
Прочитайте вслух абзац текста медленно, держа ладонь на груди. Следите, чтобы вибрация не пропадала до конца фраз.
Окончания вниз
Произносите утвердительные фразы так, чтобы голос к концу опускался, а не поднимался. Речь сразу звучит ниже и увереннее.
Больше упражнений на интонацию в статье «Монотонная речь».
Чего делать нельзя
- Нарочно занижать голос и говорить басом, которого у вас нет. Так перегружаются связки, а голос звучит напряжённо.
- Хрипеть и «скрипеть» голосом, чтобы он казался ниже.
- Напрягать шею и прижимать подбородок к груди.
- Заниматься через першение и усталость. Если осиплость не проходит дольше двух–трёх недель, покажитесь ЛОРу или фониатру.
Мужчинам
Многие мужчины говорят выше своей естественной высоты из-за волнения и зажимов. Когда гортань свободна и работает грудной резонатор, голос звучит заметно ниже и глубже без усилия.
Женщинам
Женщине не нужно говорить басом. Глубокий женский голос звучит не ниже, а объёмнее, за счёт грудного резонатора, опоры на дыхание и спокойного темпа. Высокий голос на зажиме, наоборот, звучит резко и напряжённо.
Сколько нужно времени
Первые изменения обычно заметны через 3–4 занятия с тренером, если между ними делать упражнения дома. Чтобы новое звучание стало привычным, нужно около 8–10 занятий.
Занятия с тренером по речи и голосу
Свой голос мы слышим иначе, чем окружающие, поэтому самому трудно понять, где появляется зажим. Тренер слышит это сразу, подбирает упражнения под ваш голос и помогает найти естественное глубокое звучание. В школе Talkers индивидуальные занятия проходят очно в Москве и онлайн.
Частые вопросы
Можно ли сделать голос ниже?
Да, в пределах природного диапазона. Когда уходят зажимы и включается грудной резонатор, голос звучит ниже и глубже. Ниже своих природных возможностей голос сделать нельзя.
Почему мой голос на записи звучит выше, чем я его слышу?
Свой голос мы слышим не только через воздух, но и через кости черепа, и так он кажется ниже. На записи вы слышите голос так, как его слышат другие.
Вредно ли специально понижать голос?
Вредно, если нарочно занижать голос и напрягать горло. Безопасно, если голос становится глубже за счёт дыхания, свободной гортани и грудного резонатора.
Сколько раз в день делать упражнения?
Лучше каждый день по 10–15 минут, чем час раз в неделю. Голосу нужна регулярность.
